课程目标

通过本课程的教学，使学生具备下列能力：

1.了解健身气功的基本规律及发展动态，较系统地掌握健身气功的基本理论知识与运动技能，具有一定的体能水平，能够运用所学的专业知识、技能和方法进行健身气功课程的学习指导。

2.基本掌握健身气功的教学方法，具有一定的教学能力，能够基于《中学体育与健康课程标准》的基本理念和要求，有效地组织健身气功教学、训练和竞赛，并进行健身气功学习评价。

3.基本掌握健身气功课程育人的途径和方法，能够在健身气功教学、课外实践等活动中将健身气功知识学习、运动能力发展和品德养成、情绪调节有机结合，克服心理障碍，改善心理状态，提高身心健康水平。

4.能够在健身气功课程学习、竞赛组织和裁判等活动中，与他人互帮互助和合作学习，具有一定的团队协作精神和合作能力。

健身气功理论基础和基本动作

1.健身气功三调合一的基本理念

2.健身气功·八段锦功法源流、功法特点、风格特征、基本要求

3.手型：自然掌、八字掌、龙爪、握固

4.步型：并步、开步、马步

5.身型：头、项、肩、胸、腹、腰臀、膝、脚

6.呼吸：自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸、停闭呼吸

7.意念：意念动作过程、意念呼吸、意念身体部位、默念歌诀、存想

8.站桩：无极桩、抱球桩、扶按桩

9.健身气功·八段锦功法动作：

 两手托天理三焦 左右开弓似射雕

 调理脾胃虚单举 五劳七伤往后瞧

 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰

 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消

10.健身气功·八段锦学练指导

要求学生：掌握健身气功功法理念、手型、步型、身型、呼吸、意念、桩功等基本功和基本动作的规范和练习方法与手段。

评价与考核

初审：刘多

复审：张建东

终审：贾磊